Seminggu boleh turun 5kg-8kg? Banyak tu! Bagi yang perlu menurunkan berat badan dengan kadar cepat, mungkin boleh cuba kaedah GM Diet ini.
Kaedah yang sama juga dicuba oleh Mied Majid sehingga berjaya menurunkan 6kg dalam masa seminggu. Ini yang dilakukan sepanjang 7 hari.
Kawal makan 7 hari turun 6kg
Ramai yang tanya pasal diet yang turun hingga 6kg tu. Sebenarnya, itu adalah experimental diri sendiri dengan GM DIET. Ok la. Berikut dikongsi GM diet yang dibuat sebelum ini. Semoga memberi manfaat pada yang ingin mencuba!
Apa itu GM DIET ?
GM = General Motor
Diet GM pertama kali diasaskan khusus untuk para pegawai di perusahaan General Motors, Amerika Syarikat.
Diet ni merupakan program diet 7 hari yang diuji oleh John Hopkins Research Center. Program diet ini berjaya meningkatkan tahap kesihatan dan kesegaran di pengurusan General Motors, sekali gus menaikkan daya saing produk di perusahaan General Motors.
Diet GM ni sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan secara cepat tanpa rasa lapar. Diet ni mampu menurunkan berat badan sekitar 5-8kg dalam tempoh seminggu. Diet GM juga bersifat detoksifikasi serta mampu memperbaiki pola makan seseorang.
Diet ni dilakukan dengan menu yang telah ditetapkan. Selama diet ini berlangsung, anda harus minum air kosong minimum 8 gelas setiap hari dan tidak boleh minum minuman manis.
Diet GM boleh diulang sekali sebulan tanpa mengganggu keseimbangan gizi.
HARI PERTAMA – makan buah-buahan kecuali pisang
Di hari pertama ini hanya dibolehkan makan buah-buahan. Semua buah kecuali pisang. Digalakkan makan lebih buah tembikai. Boleh makan kerap hingga kenyang.
HARI KEDUA -cuma makan sayur-sayuran
Hari kedua hanya dibolehkan makan sayur-sayuran. Apa saja jenis sayur baik mentah ataupun dimasak. Boleh dimasak tumis, sup ataupun rebus.
Boleh juga dibuat pecal cuma hadkan kekacang. Digalakkan sarapan dengan kentang rebus. Tiada had jumlah ataupun jenis sayuran. Boleh makan kerap hingga kenyang.
HARI KETIGA hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan kecuali kentang & pisang
Di hari ketiga boleh mencampur menu sayur-sayuran dan buah-buahan. Tiada had jumlah dan boleh makan sebanyak yang diinginkan.
HARI KEEMPAT hanya makan pisang & susu rendah lemak
Di hari keempat, perlu makan 8 biji pisang serta 3 – 4 gelas susu rendah lemak. Tidak boleh makan makanan lain pada hari ini. Sekiranya anda allergi terhadap susu lembu (Lactose intolerance), boleh gantikan susu rendah lemak dengan susu kacang soya.
Bagi yang tidak suka atau tidak boleh makan pisang, boleh digantikan dengan jambu batu, buah kiwi ataupun tembikai.
HARI KELIMA cuma makan makanan dari sumber protein & 6 biji tomato
Pada hari ni, anda boleh ambil 560gram sumber protein seperti daging lembu, ikan ataupun ayam tanpa kulit. Dimakan bersama dengan 6 biji tomato. Daging hamburger atau Meet ball dibolehkan.
Tingkatkan pengambilan air putih untuk memudahkan sistem pencernaan. Bagi yang vegetarian, daging boleh digantikan dengan tempe. Pada anda yang tidak suka tomato, boleh gantikan dengan belimbing.
HARI KEENAM hanya makan makanan dari sumber protein & sayur-sayuran
Di hari keenam ini, anda boleh memakan kombinasi daging, ayam tanpa kulit atau ikan bersama sayur-sayuran. Tiada had jumlah. Boleh makan hingga kenyang.
HARI KETUJUH makan nasi beras perang / parboiled, jus buah & sayur-sayuran
Merupakan hari terakhir dalam GM diet. Hari ketujuh merupakan hari kembali pada pola makan yang biasa. Mulai dengan satu mangkuk nasi beras perang (sebesar penumbuk), dimakan bersama sayur serta jus buah.
Nota Tambahan
- GM diet ini cukup dilakukan sebulan sekali.
- Jangan ambil minuman & makanan bergula sepanjang GM diet.
- Selesai 7 hari GM diet, teruskan dengan memilih diet suku suku separuh, atkins fasa 4, eat clean ataupun intermitten fasting untuk maintain berat badan.
Selamat mencuba.
Sumber: Mied Majid
Rendah Diri Kerana ‘Birthmark’ Tapi Gadis Ini Bina Keyakinan Dengan Cara Paling Menarik. Pakai Dress Meletup Setiap Kali Travel!
Salah seorang teman perkenalkan VK pada gadis ini. Katanya cuba tengok instagram gadis ini, lihat gayanya setiap kali travel.
Tersenyum VK bila follow instagram gadis bernama Siti Hudzma Mohamad Said ini. Setiap kali travel posing dia macam Che Ta, siap pakai baju kembang-kembang. Jangan ingat artis jer buat tau!
Gigihnya dia setiap kali travel dia akan ambil masa untuk reka satu atau dua helai dress istimewa untuk memenuhi kegemarannya yang suka berfesyen dan bergambar.
Tapi selepas diselidik rupa-rupanya ada cerita lain yang menyentuh hati di sebalik apa yang dilakukan oleh Siti Hudzma ini . Ia bukan semata-mata kerana hobinya itu tapi kerana sebab yang lebih mendalam.
“Saya mula serius travel sejak tahun 2014 dan kebanyakan tempat yang saya pergi saya memang akan sediakan satu atau dua baju kembang utk photoshoot. Itu dah jadi trademark saya. Saya seorang yang sangat suka bergambar dan berfesyen.
“Kalau nak tahu, saya ni dulu seorang rendah diri. Saya tak macam org lain. Saya ada ‘birthmark’ di bahagian muka yang takkan boleh hilang.
“Tapi bila saya mula travel banyak perkara yang saya belajar dan saya cuba bina keyakinan diri dengan buat sesuatu lain dari yang lain.
“Pada saya bila bergambar dengan baju glamor, orang tak fokus pada kelemahan saya, orang akan lebih teruja untuk tengok gambar-gambar ‘berangan’ saya.”
Akur bahawa setiap orang ada pandangan berbeza namun kata Siti Hudzma setiap kali dia memuat naik gambar bersama baju-baju rekaannya setakat ini tiada pula yang mengecam.
“Alhamdulillah sehingga kini tak pernah pula kena kecam malah dapat respon yang positif.Kadang-kadang ada yang nak bergambar dengan saya sebab suka tengok baju kembang dan meleret yang saya pakai.
“Benda-benda itu semua buat saya sangat happy. Hanya yang ada keyakinan diri yang tinggi saja akan buat benda-benda macam ini. Mula-mula memang rasa janggal tapi dah lama-lama rasa seronok dan jadi ‘trademark’.
“Pada saya bila travel baju perkara utama yang kena siapkan. Kena fikir tema, warna dan lain-lain. Barulah kenangan travel lebih menusuk kalbu. Masa yang sama senang nak ingat kita pergi mana bila tengok baju tu.
Kata Siti Hudzma yang sudah pun bekerja ketika ini, apa yang dilakukan oleh dirinya juga mendapat sokongan dari ibu tersayang. Semua baju-baju yang dihasilkan itu dijahit dari tangan ibunya. Itulah yang paling istimewa sementara manik-manik pula akan dihias oleh dirinya sendiri.
“Ini juga salah satu cara saya nak promosikan bisnes jahitan yang ibu dan saya usahakan!”
Ok jom sambung tengok baju-baju Siti Hudzma.
#vanillakismis
Tip Buat Nasi Goreng Kampung Yang Sedap, Kena Guna Api Besar & Ikut Langkah Ini
Kalau nasi goreng biasa guna cili kering, tapi yang ini guna cili api. Kena ada juga kangkung dan ikan bilis barulah lengkap rasanya. Kalau dapat yang pedas memang lagi sedap.
Cara buat nasi goreng ini ringkas saja sebenarnya tapi kita tetap jugak order di restoren. Lepas ni cuba buat sendiri, boleh ikut cita rasa kita. Nak lebih ikan bilis, kangkung atau telur ikut suka!
Tapi agar nasi goreng kampung yang kita masak sedap tip penting kena gunakan api yang besar! Untuk cara masak boleh ikut perkongsian Siti Hawa Abdul Aziz ini.
Buat sendiri nasi goreng kampung yang sedap!
Bahan-bahan tumbuk
Bawang besar -2 biji
Bawang putih -5 ulas
Belacan
Sedikit ikan bilis
Cili api -10 tangkai ( lagi pedas lagi sedap)
Bahan-bahan untuk nasi:
6 cawan Nasi
5 biji telur
1 ikat kangkung
Ikan bilis (digoreng)
Minyak untuk menumis
Cara membuat:
1. Tumbuk semua bahan, bawang merah, bawang putih, cili api, belacan dan ikan bilis.
2. Panaskan minyak dan tumis bahan tumbuk tadi.
3. Bila bahan tumbuk tadi dah naik bau, masukkan telur. Bila telur dah agak garing kacau sehingga sebati. Waktu ini boleh masukkan garam.
4. Masukkan nasi dan gaul sebati.
5. Masukkan kangkung gaulkan kesemua bahan. Tip supaya nasi goreng sedap, goreng dengan api yang kuat.
6. Siap nasi goreng kampung.
7. Basuh ikan bilis dan tos kan, kemudian goreng sehingga garing.
8. Tip supaya ikan bilis garing, mula mula goreng pastikan minyak panas. Kemudian perlahankan api dan sentiasa kacau untuk ikan bilis masak sekata. Cara tentukan ikan bilis dah masak tunggu sampai minyak habis bunyi berdesir, ini bermakna ikan bilis dan masak elok dan garing.
Sedia untuk makan, biasanya kalau nasi goreng kampung mesti nak kangkung dan ikan bilis lebih. Makan pulak dengan sambal belacan memang mantap.
Selamat mencuba.
Sumber: Siti Hawa Abdul Aziz
Makeover Sofa Bed Ambil Dari Tempat Buang Sampah, Hasilnya Macam Baru
Pandangan mata setiap dari kita berbeza, ada yang nampak benda dah buruk uzur tak boleh digunakan lagi.
Tapi pada sesetengah orang mereka nampak ia sebagai idea untuk diubah suai hingga hasilnya berubah jadi sesuatu yang baru.
Seperti yang dilakukan oleh Noraidah Blar. Sofa bed yang dijumpai di tempat pembuangan sampah dibawa balik.
Uzur hanya luaran selepas diubah suai, hasilnya macam sofa baru. Bagi yang nak cuba baiki sofa lama pun mungkin boleh cuba ikut perkongsian beliau.
DIY sofa ambil dari tempat buang sampah, hasilnya…
1. Saya jumpa foldable sofa bed ini di tempat pembuangan. Tengok body cantik lagi. Kulit dan foam saja yang dah reput. Jadi minta husband angkut balik rumah, saya diy.
2. Lepas measure semua, saya order foam & leather di Shopee, total kos RM189. Buka kulit & foam. Tali pun tukar, boleh cari di SINI.
3. Potong foam buat 2 layer sebab saya beli yg 1 inci. Leather baru saya potong dan jahit sendiri, guna mesin jahit dan jarum biasa. Nak guna jarum leather pun boleh.
Klik SINI untuk beli foam.
4. Lekat foam guna gam
5. Leather selepas dipotong
6. Pasang semua sendiri dan ambil masa sebulan nak siap. Ada anak kecil dua orang, jadi bila anak tidur baru buat sikit sikit. Alhamdulillah siap & puas hati.
7. Foot bench itu pun kutip kat tempat sama juga tapi hari yang berbeza. Tak sempat ambil gambar sebelum.
Saya cuma tambah foam & pakaikan leather yg sama. Boleh la jadi penyeri rumah yg takde sofa sebelum ni.
Sumber: Noraidah Blar
