Bila berdepan dengan beberapa masalah kesihatan biasanya kita akan mengalami kesukaran untuk tidur.

Tapi hakikatnya jika tahu cara tidur yang betul ia akan membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan yang kita alami.

Untuk 8 masalah kesihatan ini anda disarankan tidur dalam posisi berikut:

1. Sakit belakang

Sakit belakang memang akan menyebabkan kita tak selesa tidur. Posisi tidur paling baik untuk mereka yang ada masalah ini adalah dengan baring terlentang.

Letakkan bantal kecil pada di bawah lutut dan juga tuala pada bahagian belakang yang melengkung sebagai sokongan untuk mengurangkan tekanan pada bahagian belakang.

2. Masalah sinus

Bagi mereka yang ada masalah alahan, resdung atau selesema waktu tidur mungkin menyebabkan keadaan lebih teruk.

Cara tidur paling baik untuk mereka yang berdepan masalah ini adalah dengan tidur dalam keadaan kepala dan bahu lebih tinggi daripada badan. Posisi ini akan meredakan situasi sinus yang dihadapi.

3. Sakit kepala

Posisi tidur yang tidak betul boleh menyebabkan sakit kepala kerana ia menjerut otot dan juga saraf semasa tidur. Sebaiknya berbaringlah dan letakkan tuala pada kiri dan kanan kepala untuk mengelakkan kepala melentuk.

4. ‘Cramp’ perut akibat PMS

Perut terasa kejang atau cramp adalah masalah biasa bagi wanita dalam haid. Ketika ini adalah disarankan tidur dalam keadaan berbaring. Sambil itu letakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangkan tekanan pada bahagian perut dan belakang.

Boleh juga meletakkan tungku panas pada bahagian perut untuk mengurangkan kesakitan dan memberi keselesaan agar mudah untuk tidur.

5. Kurangkan tekanan darah tinggi

Satu kajian di Jepun menyatakan tekanan darah tinggi akan dapat dikurangkan apabila tidur dalam keadaan menelangkup berbanding berbaring.Tapi tidur menelangkup akan menyebabkan sakit belakang, leher, otot dan juga boleh menyebabkan kesukaran bernafas.

Alternatifnya tidur dalam keadaan mengiring ke kanan yang mana akan mengurangkan tekanan pada jantung (sebelah kiri) selain mengurangkan tekanan darah. Posisi tidur mengiring sebelah kanan juga adalah amalan Rasulullah s.a.w atau sunnah selain meletakkan tangan kanan di sebelah pipi kanan.

6. Redakan masalah GERD atau pedih ulu hati

Sekiranya mengalami masalah GERD (gastroesophageal reflux disease), penghadaman atau pedih ulu hati tidur dalam keadaan mengiring sebelah kiri mungkin membantu meredakannya. Posisi ini akan mengurangkan tekanan pada bahagian perut dan juga esophagus.

7. Sakit leher

Tidur dalam keadaan berbaring akan membuatkan bahagian leher lebih selesa. Tidur atas bantal tapi sebelum itu gulung tuala kecil dan letakkan di belakang leher yang melengkung ketika berbaring untuk memastikan tubuh selesa.

8. Lenguh bahu

Jika satu bahagian bahu sakit atau lenguh, jangan menambahkan tekanan pada bahagian tersebut. Tidur mengiring pada bahu sebelah lagi sambil kaki dan tangan dibengkokkan.

Letakkan juga bantal di tengah kaki dan satu lagi di bahagian siku hingga menyentuh dada. Sekiranya kedua belah bahu sakit, baring dengan kedua tangan di lurus di sisi.

Sumber: Daily Health Post

Sejak beberapa hari lalu video seorang bapa  mententeramkan anak autisme yang ‘meronta-ronta’ di sebuah pusat membeli belah telah menarik ramai perhatian netizen.

Bagi yang tidak memahami mungkin memandang serong tindakan si ayah, Iman Wan yang  dilihat agak keras dalam menenangkan  Adam yang meronta malah menjatuh diri ke lantai.

Tapi sebenarnya inilah hakikat yang perlu dilalui oleh ibu bapa yang mempunyai anak autisme. Tiga video yang awalnya dimuat naik oleh Adlina Sharine Abdillah sebenarnya telah menyedarkan ramai pihak tentang anak autisme terutama sekali yang sudah dewasa.

Menurut Iman, Adam telah didiagnos mengalami autisme ketika usianya dua tahun setengah, dan sejak itu kehidupan mereka sekeluarga berubah.

VK sendiri dapat merasainya ketabahan keluarga Iman Wan yang juga seorang bekas komposer  selepas melihat satu persatu video yang sebelum itu dikongsi oleh Iman Wan dalam  instagram @adamautismfamily

Part 1-  Kerana lewat makan Adam ‘meragam’

Hanya kerana lewat makan, Adam sudah menampakkan tanda-tanda tidak stabil. Sejak didalam kereta lagi sebenarnya.

PART 1 . We were a little late getting Adam’s lunch yesterday. I was worried he would snap into a meltdown. True enough as soon as we parked the car, Adam showed signs of instability. We rushed our way towards Dave’s Deli. Unfortunately before we could get into the restaurant, Adam went into a meltdown and went to the floors. It was pretty bad so I tried to bring him back into the car. He was on the floors of the parking lot. Took us about 15 minutes to contain him. When he got a bit tired, I took him into Dave’s Deli where the mother quickly fed him a plate of spaghetti. We then applied some doTERRA calming essential oils on him. He was stabilised. But the entire saga was a very exhausting one. Mamarai and my hands were scratched by Adam. He was always apologetic after he hurt us. . This is a 3 part posting. Do follow and watch the next 2 related postings. . #adamsautismfamily #doterrafamily #autismfamily #autismlife #meltdown #essentialoils #doterra_aof #calmingoils #patience #davesdeli @idanixh @raidoterra @arenalieya

A post shared by Iman Wan (@adamsautismfamily) on Dec 23, 2017 at 11:33pm PST

Part 2 – Adam ‘mengamuk’

Belum sempat memasuki restoran Adam sudahpun mengamuk, kali ini agak teruk. Dia menjatuhkan dirinya ke lantai dan terpaksa dibawa ke kawasan parking kereta.

Adam terpaksa kawal dengan dibaringkan ke lantai untuk mengelakkan dia bertindak agresif merosakkan barang di sekeliling.

Memandangkan sudah remaja, dia cukup kuat, dan banyak kudrat digunakan untuk mententeramkan dirinya. Memang sukar untuk mententeramkan anak autism yang mengamuk di khalayak.

Saya sendiri perlu bertenang. saya mengambil masa 15 minit untuk menenangkan dirinya dan akhirnya barulah dapat kembali ke restoran untuk makan.

Part 2 . Here’s the video with scenes from Adam’s meltdown at the Atria Mall yesterday. I have to restrain him by pinning him down to the floor. Otherwise he will run, he may smash things, push people, and get himself hurt. During a meltdown, Adam is unable to control his actions. Most of the time we showed videos of him on the floor when he was cheeky and playful. This one is different. He was going into a meltdown. Adam is so strong. It takes a lot of strength and concentration to hold him down, and at the same time worrying about everybody’s safety, including Adam and myself from getting hurt. I need to be very calm too. It’s very hard to manage a meltdown in public places. This lasted about 15 minutes. He has not had lunch yet. When he finally started calming down, I took him back up to Dave’s Deli for his meal. This is what some of us Autism parents go through every now and then, just to have a simple meal at the mall. . This is part 2 of a 3 part video. . #adamsautismfamily #doterrafamily #autismfamily #autismlife #autismawareness #autismacceptance #autismfriendly #meltdowns #patience #davesdeli @idanixh @raidoterra @arenalieya

A post shared by Iman Wan (@adamsautismfamily) on Dec 24, 2017 at 1:37am PST

Part 3 – Selepas 15 minit ‘bertarung’ akhirnya Adam tenang

Kami bawa dia masuk ke restoran dan ibunya sudah bersedia. Mujur staf restoran itu memahami dan menyiapkan hidangan spageti kegemarannya dengan segera.

Ibunya segera menyuapkan Adam makanan. Selepas makan Adam disapu dengan minyak esensial untuk membantu menenangkannya.

Part 3 . When I finally got Adam into Dave’s Deli, mommy was all ready. The staff of DD was very understanding to quickly cook Adam his favourite spaghetti. Adam was in the process of winding down, so mommy quickly fed him the spaghetti, and then we immediately applied doTERRA calming essential oils like Lavender Peace, Vetiver, Roman Chamomile, Frankincense and Balance on him. You can see in the video how fast he reacted to the oils. Within minutes of rubbing in the oils, he was relaxed. Before we were empowered with doTERRA, we had to risk him slipping back into another meltdown. Calming him took a lot longer those days. We are truly thankful to have these essential oils now. . If you are seriously keen to try doTERRA, whatsapp 0133935005. This is the last week of an awesome enrolment promo to get the Frankincense for FREE. . #adamsautismfamily #doterrafamily #autismfamily #davesdeli #autismlife #meltdown #essentialoils #doterramalaysia #doterra_aof #calmingoils #oilsforautism #certified #pure #therapeutic @idanixh @raidoterra @arenalieya

A post shared by Iman Wan (@adamsautismfamily) on Dec 24, 2017 at 8:45am PST

Netizen yang melihat ketiga-tiga video ini rata-rata memuji ketabahan ibu bapa ini malah berdoa agar mereka terus diberikan kesabaran untuk menjaga Adam.

Video Adam ‘mengamuk’ juga telah mendapat lebih dua juta tontonan di Facebook Adlina Sharine Abdillah.

Bagi yang ingin memahami lebih lagi tentang situasi keluarga yang mempunyai anak autism boleh mengikuti instagram @adamsautismfamily  yang kini sudahpun mempunyai lebih 100k pengikut.

Sumber: adamsautismfamily dan Adlina Sharine Abdillah

Perkongsian yang VK baca ini betul-betul menyentuh hati. Kuat sungguh kesabaran pasangan ini ini menanti dikurniakan cahaya mata.

Tapi benarlah Tuhan hanya menduga pada insan yang mampu menghadapinya, selepas 19 tahun bersabar, bersedih Allah membalas segalanya dengan kurniaan cukup manis.

Pada usia 41 tahun dia hamil dan selamat melahirkan cahaya mata. Demikian perkongsian kisah benar yang VK petik dari Facebook Nor Farah Dilah. Semoga jadi inspirasi untuk mereka yang lambat dapat cahaya mata agar tak putus asa.

Pernah terfikir untuk culik anak orang

Zuriat ( kisah benar )
Sekadar inspirasi utk yg lambat dpt cahaya mata.

Saya bernikah pada tahun 1998. Zuriat ? Ya , anak , penyeri rumahtangga . Semua wanita impikan. Mimpikan. Inginkan. Begitu juga saya dan suami. Keluarga sikit tak kisah, bagi mereka itu semua Allah yg punya kuasa. Tapi tidak bagi saya, saya sangat teringin zuriat sendiri.Begitu juga suami . Suami sering ingatkan saya, sabar ya Sayang .

Saya seperti wanita mental bila menjelang 10 tahun perkahwinan, air mata peneman, sejadah bersiram air mata setiap hari, saya sngt cemburu dgn wanita yg melahirkan zuriat, bila kawan2 bersalin, saya balik rumah dah kurungkan diri berhari2 . Allah, dimana silap saya sampai begini saya di uji .. Allahhuakhbar . rapuhnya iman saya bila saya mula terfikir nak culik anak org .

Berilah peluang walaupun janin cacat

Hari berganti , saya tak bercampur masyarakat, hanya pergi balik kerja, begitulah sehingga 19 tahun usia perkahwinan . Doa sedetik tak pernah putus dlm hati. Sangat teringin utk jadi ibu, punya janin di dalam rahim, sampai kan saya pernah berdoa , Ya Allah, bagilah peluang pada hambamu ini utk merasa nikmat menjadi ibu, walaupun janin yg cacat sekalipun, aku sanggup ya allah … Allah hu Akbar .. ???

Setiap hari saya menunggu dah 20 tahun, sehingga saya jatuh sakit , Allah , dugaan … Saya redha andai ini bahagian saya . saya ke hospital utk terima rawatan, ambil darah, urin test … Doctor dtg kepada saya sambil tanya, puan sekarang umur berapa ? Saya jawab 41 . Doctor senyum , dia ckp puan hamil tau. Serta merta, bergenang air mata saya… Allahhuakbar, ya Allah .. Allah maha berkuasa . Allahmdulillah …. Habis segala puji utk Allah . ya, saya disahkan hamil 4 bulan.

Menggigil terima berita

Perasaan saya, melangkah keluar hospital, diri rasa diawangan, rasa mcm mimpi. Memandu pulang dlm keadaan gigil. Sampai rumah saya kaku, diam sampai suami saya pulang. Saya ajak suami berjemaah, dia kata nanti abg mandi dulu. Selesai solat, saya pegang tangan suami, saya tatap mata dia, tapi suami seperti biasa, sabar ya sayang, Allah belum beri kita rezeki.

Saya dapat lihat air mata suami walau dia cuba sembunyikan. Saya gengam tangan dia, saya cakap, abang , sayang mengandung 4 bulan . Sepantas kilat terkeluar dari mulut suami, apa ?? Betul ke syg ? Betul ??? Syukur ya Allah… Tinggi suami menadah tangan mensyukuri rezeki Allah. Berderai air mata kami suami isteri .

Suami ambil cuti seminggu, setiap malam di sejadah

Suami ambil cuti seminggu, selama seminggu setiap malam dirinya di sejadah , tak henti bersyukur . hidup saya seperti mati hidup balik . saya mula nampak cahaya matahari . saya sudah ketawa, saya sngt bahagia .

Kandungan saya tiada masaalah, bersalin ceazer sebab anak besar . 11.00 mlm saya msuk dewan bedah, 11. 15 pm saya dah nampak anak saya . syukur ya Allah, bagi saya rasa jadi ibu . Anak saya berambut lebat hitam, kulit sangat merah , perempuan, cukup sifat dan sempurna, berat 4.3 kg. Tak berhenti di mulut saya , syukur ya Allah, syukur Alhamdulillah . satu2 nya anak tunggal saya kerana saya tidak d benarkan hamil lagi memandangkan usia sudah 41 tahun .

Puteri Marissa bt Abdul Rahman
Dikau segalanya bagi mama dan papa
Alhamdulillah… ??

Facebook Nor Farah Dilah